우리가 몰랐던 사과의 놀라운 효능들을 제대로 알아보자!

안녕하세요, 코브스입니다~!

사과는 우리에게 가장 익숙한 과일중에 하나이자

많은 연구 끝에 수많은 효능이 입증된 착한 과일인데요,

오늘은 사과의 효능에 대해 알아보겠습니다!

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1. 다이어트에 도움

연구에 따르면, 섬유질과 수분이 풍부한 사과는

포만감을 주기 때문에 식사전 사과를 먹은 사람은

그렇지 않은 사람보다 평균적으로 200칼로리를

적게 섭취했다고 합니다.

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2. 심장병 예방

사과에는 수용성 식이섬유가 풍부하여

혈관 콜레스테롤 수치를 낮춰주고

특히 사과껍질에 풍부한 폴리페놀 성분은 혈압을 낮춰

심장병을 예방하는데 도움을 줍니다.

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3. 당뇨병 예방

연구결과 매일 사과를 하나씩 먹는 그룹은

그렇지 않은 그룹에 비하여 제2형 당뇨병의 위험이

28% 감소했다고 합니다. 사과의 폴리페놀 성분이

베타세포를 보호하고 이 베타세포는 인슐린을 분비하여

제2형 당뇨의 위험을 낮춰준다고 하네요.

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4. 천식, 암 예방

사과 껍질에 풍부한 플라보노이드 성분이 면역을

높여주고 항염증 작용을 한다고 합니다.

이는 기관지에 생기는 염증인 천식에도

많은 도움을 준다고 하는데요,

68000명의 여성을 대상으로 연구한 결과

사과를 매일 먹은 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해

천식 발병율이 10%나 더 낮았다고 합니다.

또한 사과의 항염증 성분은 천식 뿐만 아니라

암 예방에도 긍정적인 요인으로 작용한다고 하네요.

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주의사항!

사과는 과일중에서도 특히 농약을 많이 사용합니다.

효능이 좋기로 유명한 사과껍질에는

많은 농약이 뭍어있을 수 있기 때문에 섭취전

반드시 꼼꼼하게 세척하시는 것 잊지 마세요~!

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맛있으면서도 몸에 좋은 사과!

정말 고마운 과일이었네요!