코브스 유튜브/코브스 헬스15 신장 망치는 잘못된 물 마시기 습관과 올바른 물 섭취 방법, 신장에 안 좋은 습관 조사에 따르면 국내 각종 신장병 환자들의 연령이 점차 낮아져 10세 이하 아동 환자들도 적지 않다고 합니다. 그 원인은 다양하지만 그중 한 가지가 잘못된 물 마시기 습관이라고 하는데요 오늘은 신장 망치는 잘못된 물 마시기 습관에 대해서 알아보겠습니다. 갈증을 느낄 때 돼야 물 마시기 갈증을 느낄 때 우리 몸의 세포는 이미 탈수상태이기 때문에 중추신경에서 구조 신호를 보냅니다. 장기간 이런 상태에 노출된다면 신장의 독소 배출 능력이 크게 떨어져 신장병을 유발합니다. 음료수를 물처럼 마시기 장기간 음료수를 물처럼 마시게 되면 음료수의 당분, 인산염분이 인체 칼슘을 소변을 통해 대량 배출시키기 때문에 신장 결석으로 이어질 수 있습니다. 장기간 진한 차 마시기 차는 제대로 우려 마시면 건강에 이로운 점이 많은데.. 2021. 11. 1. 지긋지긋한 변비, 이제 탈출하자! 변비에 좋은 음식 7가지는 무엇일까? 변비는 연령대를 가리지 않고 생기는 질환이며, 배변 횟수 3~4일에 한번 정도로 적거나 배변이 힘든 경우를 말합니다. 변비가 오래 지속되면 음식물이 완전히 소화되지 못하다 보니 복통을 자주 일으키고, 속이 항상 더부룩하며, 무엇보다 먹은 것이 제대로 몸에 흡수, 배출되지 않고 장에 노폐물이 오래 머물게 되면 독소, 가스를 발생시키게 돼 만성염증을 일으킬 수 있습니다. 연구에 따르면, 변비 환자는 그렇지 않은 사람에 비해 만성 신장질환이나 신부전 등 신장질환 위험이 높아지며 또 다른 연구에서는, 일주일에 배변 횟수가 적을수록 뇌졸중이나 심혈관 질환으로 사망할 위험이 높았습니다. 또한 노폐물이 배출되지 않은 상태에서 새로운 음식을 섭취하게 되면 소화가 잘 안돼서 자주 체하기 쉬우므로 변비가 있다면, 평소 변.. 2021. 10. 31. 지중해식 식단, 대체 이 식단이 무엇일까? 미국의 거리를 걷다 보면 정말 심각할 정도로 비만이신 분들이 많은데, 반편 이탈리아, 그리스, 스페인 등 지중해 연안에 살고 있는 사람들은 비교적 늘씬하고 건강한 몸을 유지하고 있는데요. 우리에겐 똑같은 서양사람인데 왜 이런 차이가 있을까요? 많은 전문가들은 그 이유 중 하나를 바로 지중해식 식단이라 불리우는 그들의 식문화 때문이라고 합니다. 지중해식 식단은 2010년 유네스코 세계 무형 문화유산으로 등재될 만큼 건강하고 완벽한 식단이라고 하는데요, 수많은 의사들과 영양사 등 전문가들이 선정한 최고의 식사법이라고 합니다. 이 지중해 식단은 주로 채소, 과일, 통곡물, 올리브 오일과 해산물로 구성 되어 있는데요. 혈당을 급격히 상승시키는 탄수화물이 적고 식이섬유와 불포화지방산이 풍부하다고 합니다. 지중해식.. 2021. 10. 6. 운동전에 먹으면 안 좋은 음식 건강하고 튼튼한 몸을 갖기 위해 꾸준한 운동은 필수적입니다. 하지만 운동 효과를 제대로 보기 위해선 올바른 식단도 굉장히 중요하죠. 그래서 오늘은 운동 전에 먹으면 안 좋은 음식들을 알아보겠습니다. 첫 번째 음식은 샐러드입니다. 양상추, 양배추, 브로컬리 등 녹색 채소들은 식이섬유가 풍부한 건강식품이며, 다이어트에 아주 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 하지만 이 식이섬유는 분해 과정에서 수소, 메탄, 이산화탄소 같은 가스가 발생하게 되고 이로 인해서 복부 팽만감이 유발될 수 있습니다. 배에 가스가 차면 운동에 집중하기가 어렵겠죠? 반면 당근은 운동 전 섭취하면 좋은 채소인데요. 운동 시 우리 몸은 평소보다 많은 산소가 필요하고 산소를 만드는 과정에서 세포가 산화하기 쉬운데 당근의 베타카로틴은 세포막을 보.. 2021. 9. 24. 불로장생! 면역력을 향상시키는 방법 건강한 삶을 위해 나쁜 생활 습관을 고치고 신체의 면역력을 키워준다면 좋겠죠? 오늘은 바로 면역력을 망치는 습관들을 알아보겠습니다! 첫 번째는 바로 수분 부족입니다.물은 인체에서 가장 중요한 구성 성분으로, 백혈구와 면역체계 세포를 운반해주는 림프액을 생산하도록 돕습니다. 신체에 수분이 부족해지게 되면 림프액의 흐름이 약해지고 이는 곧 면역력이 저하되는 결과를 낳죠. 또한 물은 호흡기 점막을 촉촉하게 유지하고, 기관지, 폐의 섬모 활동성을 늘려 바이러스나 세균이 호흡기로 침입하는 것을 막아주므로 물을 자주 드시는 것은 면역력 향상에 큰 도움이 됩니다. 특히나 아침 공복에 물 대신 커피를 마시는 분들이라면 반드시 커피 대신 물을 섭취하시기 바랍니다. 아침 공복 커피가 안 좋은 이유에 대한 영상도 올려놓았으.. 2021. 9. 17. 아침에 마시는 커피 과연 괜찮을까? 아침에 일어나 우아하게 커피 한 잔을 즐기시는 분들이 많으실 겁니다. 아침에 커피를 마시게 되면 내 몸이 각성 하는 기분도 들고 집중력도 생기는 기분도 들게 되는데 이는 바로 ‘카페인’ 때문입니다. 우리 몸에 카페인이 들어오게 되면 수면을 조절하는 ‘아데노신’의 작용을 방해하면서 졸음이 확 깨게 되는데요, 아침에 마시면 좋아 보이는 커피! 하지만 공복 시에 커피를 마시는 것은 아주 안 좋은 습관이란 것 아셨나요? 아침에 커피를 마시게 되면 혈당 조절에 문제가 생기고 소화 기관에도 손상을 주어 위장에도 안 좋은 영향을 미치게 됩니다. ‘British Joumal Of Nutrition’이라는 영국 영양학 저널에 따르면 공복에 커피를 마셨을 때 혈당에 문제를 일으킨다는 논문이 있는데요. 우리가 흔히 몸에 안.. 2021. 9. 16. 간암 단계별 생존율과 간암에 좋은 음식들 간암이란? 간암은 우리나라 전체 암 발생의 6.6%로 6번째로 많이 발병하는 암이며 2019년 한 해에만 15,405명의 간암 환자가 생겼을 정도로 우리가 평상시 조심하고 관리해야 하는 암입니다. 간암이 무서운 이유는 증상이 초기엔 거의 없다가 증상이 뚜렷해졌을 때는 이미 상당히 진행된 단계인 경우가 많기 때문입니다. 그래서 간암을 의심하는 분들은 6개월 단위의 주기적인 검진이 필요합니다. 일반적인 초기 증상으로는 오른쪽 윗배에 통증이 있거나 덩어리가 만져지는 것, 복부 팽만감, 체중 감소, 피로감, 소화 불량, 황달, 복수 등의 증상이 있는데 이러한 증상이 느껴질 때엔 이미 암이 많이 진행된 경우가 많으니 꼭 주기적인 검진을 하시기 바랍니다. 간암의 5년 생존율은 1996-2000년 14.1.. 2020. 8. 25. 간암 초기증상과 예방 방법 가이드 간암은 우리나라 전체 암 발생의 6.6%로 6번째로 많이 발병하는 암이며 2019년 한해에만 15,405명의 간암 환자가 생겼을 정도로 우리가 평상시 조심하고 관리해야하는 암입니다. 간암이 무서운 이유는 증상이 초기엔 거의 없다가 증상이 뚜렷해졌을 때는 이미 상당히 진행된 단계인 경우가 많기 때문입니다. 그래서 간암을 의심하는 분들은 6개월 단위의 주기적인 검진이 필요합니다. 일반적인 초기증상으로는 오른쪽 윗배에 통증이 있거나 덩어리가 만져지는 것, 복부 팽만감, 체중 감소, 피로감, 소화 불량, 황달, 복수 등의 증상이 있는데 이러한 증상이 느껴질 때엔 이미 암이 많이 진행된 경우가 많으니 꼭 주기적인 검진을 하시기 바랍니다. 간암의 5년 생존율은 1996-2000년 14.1%에서 2013-2017년.. 2020. 8. 24. 폐를 건강하고 깨끗하게 만드는 8가지 방법 폐는 우리가 숨을 쉴 수 있게 해주는 너무나 고마운 장기입니다. 천식, 만성폐쇄성폐질환, 낭포성섬유증 등 괴로운 폐질환 환자들의 경우 반드시 폐를 깨끗하게 만들어줄 필요가 있으며 흡연자들 역시 폐가 망가지기 쉽기 때문에 상당히 많은 대한민국 국민들이 꼭 폐를 깨끗히 만드는 방법들을 숙지하셨으면 좋겠습니다. 그러면 폐를 깨끗히 만드는 8가지 방법을 살펴보겠습니다(금연은 너무 당연해서 제외했습니다). 1. 공기청정기 사용 미세먼지나 황사 등 우리 집의 공기질을 나쁘게 만드는 요소들이 요즘 참 많습니다. 폐암의 가장 큰 원인이 흡연과 대기오염 이 2가지이기 때문에, 공기청정기 등을 이용하여 집안의 공기를 맑게 유지해주는 것이 좋습니다. (협찬 아니에요) 2. 필터 교체 에어컨이나 공기청정기, 전기히터 .. 2020. 8. 21. 이전 1 2 다음
