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턱걸이의 효과와 턱걸이를 잘하는 가장 빠른 방법 최고의 맨몸운동을 꼽으라고 한다면 역시 '턱걸이', 즉 '풀업'이 아닐까 싶습니다. 동네 놀이터나 홈트레이닝 용 문틀철봉을 활용하여 큰 비용이 들어가지도 않으면서 손쉽게 이용할 수 있으면서도 강력하고 우람한 등근육은 물론 강한 전완근 및 이두근까지 만들 수 있는 최고의 맨몸운동이라고 할 수 있습니다. 하지만 큰 효과를 볼 수 있는 운동임에도 불구하고 많은 분들이 턱걸이를 꺼려하시는 이유는 역시 오로지 상체의 힘만을 이용하여 체중을 다루는데 어려움을 겪으시는 분들이 많기 때문이겠죠. 그래서 이번 포스팅에서는 턱걸이를 잘하는 가장 현실적인 방법에 대해서 이야기 해보려고 합니다. :) ​ 많은 분들이 턱걸이를 하나도 제대로 하지 못하는 분들을 상대로 원활한 턱걸이를 위해선 철봉에 1분동안 매달려있는 연습부터 .. 2020. 8. 2.
악력을 기르는 가장 간단한 방법! 악력기 효과와 추천 무언가를 쥐는 힘, 악력이라 불리는 이 손아귀 힘은 어떤 운동을 하던 반드시 사용되기 때문에 굉장히 중요합니다. 악력을 키울수록 성장하는 우람한 전완근은 팔을 걷었을 때도 잘 드러나는 부분이라 시각적인 부분도 무시할 수가 없구요, 경찰이나 소방공무원 시험에서도 악력 측정이 테스트 과목이기도 합니다. 개인적으로 운동하면서 가장 효과가 좋았던 운동은 턱걸이, 데드리프트, 행잉레그레이즈 이 세 가지 운동이었는데 이 세 가지 운동이 모두 '손아귀 힘' 없이는 운동효과를 극대화시키기가 힘들더군요. 그래서 오늘은 악력 강화를 위한 악력기 이용 방법에 대해서 포스팅해보도록 하겠습니다. ​ 1. 완전한 가동 범위로 악력기 운동을 하세요 많은 분들이 자신이 수행할 수 있는 것보다 더 높은 강도의 악력기를 사용하시는데요,.. 2020. 8. 2.
뱃살빼기에 효과적인 최고의 복부운동 - 행잉레그레이즈 행잉 레그레이즈는 철봉에 매달린 체 다리를 들어 올려주어 실시하는 가장 효과 좋은 복근 단련법 중에 하나입니다. ​ 부정확한 자세로 실시할 시 허리에 부담이 갈 수 있는 일반적인 레그레이즈와는 달리 허리에 무리도 적게 가는 좋은 복근 운동방법인데요​ 운동방법은 철봉에 매달려 몸을 펴고 무릎을 약간 구부리고 무릎을 최대한 가슴 쪽으로 끌어당긴다는 생각으로 하복부를 수축했다가 마지막 정점에서 1~2초 버틴 후 천천히 다리를 내려줍니다. ​ *이때 중요한 점은 몸에 반동이 생기지 않도록 주의해 주세요! ​ 운동 팁은 내릴 때와 들어 올릴 때 힘을 풀지 마시고 계속 긴장을 유지하셔야 몸이 앞뒤로 흔들리지 않습니다​ 간단해 보이지만 철봉에 매달려 실시하기 때문에 몸 전체의 균형감각과 강한 악력 없이는 다리를 들 .. 2020. 8. 2.
강아지의 꼬리로 강아지의 심리를 파악하는 방법! 강아지가 꼬리를 흔드는 모습을 보다보면 저절로 기분이 좋아지죠~? ​ 다들 아시겠지만 강아지는 기분이 좋으면 꼬리를 매우 힘차게 흔드는데요, ​ 하지만 강아지가 꼬리를 흔든다고 해서 무작정 기분이 좋은건 아니라고 합니다 ​ 오늘은 강아지의 꼬리로 강아지의 기분을 파악해보도록 해요 ! ​ ● 강아지가 꼬리를 크게 흔든다면 강아지가 현재 행복함을 나타내는 신호입니다 :) ​ ● 꼬리를 좁은 폭으로 살살 흔든다면 강아지가 '안녕'이라고 인사하는 것이라고 해요 ~ ● 강아지가 꼬리를 하늘 높이 들고 빳빳하게 세운채로 천천히 흔들고 있다면 이는 강아지가 긴장하고 있다는 뜻입니다. 게다가 짖기까지 한다면 무척이나 경계하고 있기에 공격적인 성향을 보일 수 있으니 조심! 이 상황에서 꼬리를 빠르게 흔든다면 공격신호이니.. 2020. 4. 5.
강아지가 절대로 먹으면 안 되는 음식 TOP 8 안녕하세요, 코브스입니다! 오늘은 강아지한테 절대로 주면 안 되는 음식 TOP 8을 뽑았습니다! ​ 1. 포도 강아지가 포도를 먹으면 구토, 설사, 식욕부진 등의 증상이 나타날 수 있고 신장에도 안좋다고 하네요. 강아지에게 매우 위험하다고 하니 꼭! 유의해주세요~ ​ 2. 자일리톨 사탕, 껌 등으로 너무나 사랑받은 재료인 자일리톨은 강아지가 섭취할 시 인슐린을 분비하게 만들어 저혈당을 유발하고, 구토, 행동장애, 무기력을 유발하며 간 손상까지 일으킬 수 있다고 합니다. ​ 3. 설탕이 들어간 음식들 과다한 설탕 섭취는 비만의 우려가 있고, 치아가 손상되는 큰 원인이 되어 피해야한다고 하네요~ ​ 4. 양파, 대파, 마늘, 부추 등 이 식품들에는 강아지의 적혈구를 파괴하는 치오설페이트가 있어서 매우 위험하.. 2020. 4. 5.
우리가 몰랐던 사과의 놀라운 효능들을 제대로 알아보자! 안녕하세요, 코브스입니다~! 사과는 우리에게 가장 익숙한 과일중에 하나이자 많은 연구 끝에 수많은 효능이 입증된 착한 과일인데요, 오늘은 사과의 효능에 대해 알아보겠습니다! ​ ​ 1. 다이어트에 도움 연구에 따르면, 섬유질과 수분이 풍부한 사과는 포만감을 주기 때문에 식사전 사과를 먹은 사람은 그렇지 않은 사람보다 평균적으로 200칼로리를 적게 섭취했다고 합니다. ​ 2. 심장병 예방 사과에는 수용성 식이섬유가 풍부하여 혈관 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 특히 사과껍질에 풍부한 폴리페놀 성분은 혈압을 낮춰 심장병을 예방하는데 도움을 줍니다. ​ 3. 당뇨병 예방 연구결과 매일 사과를 하나씩 먹는 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비하여 제2형 당뇨병의 위험이 28% 감소했다고 합니다. 사과의 폴리페놀 성분이 베타.. 2020. 4. 5.
인간은 고기를 먹기 위해 매년 얼마나 많은 동물들을 잡고 있을까? 지구에는 70억 명이 넘는 인구가 살고 있습니다. 또한 우리 모두는 매일매일 음식을 먹어야 생존할 수 있죠. 그 중에서도 인간이 가장 즐겨먹는 음식으로 고기를 빼놓을 수 없는데요,​ 한국인들이 1인 평균 52kg의 육류를 소비한다고 알려져 있는데 비해 육류소비량이 가장 높은 미국인, 호주인의 경우엔 평균 110kg 이상의 육류를 소비한다고 합니다.​ 그렇다면 이렇게 많은 고기를 먹고 있는 지금, 과연 한해 동안 우리 인간은 얼마나 많은 동물들을 잡아먹고 있을까요? 동영상으로 보기~! 코브스 유튜브 채널 구독하시고 더욱 많은 영상 만나보세요 ~ https://www.youtube.com/c/코브스KORBES 코브스 [KORBES] 다양하고 유익한 정보들을 공유하는 채널 코브스입니다 ^^ 재미있는 이야기들과.. 2019. 7. 5.
가장 많은 관광수입을 벌고 있는 나라들 TOP10 + 한국 한해 동안 여행을 떠나는 전세계 관광객들의 수가 무려 13억 명에 달한다고 하는데요, 그렇다면 과연, 관광으로 돈을 쓸어 담고 있는 나라들은 어디인지, 한번 살펴보도록 하겠습니다.​ 동영상으로 보기~! 코브스 유튜브 채널 구독하시고 더욱 많은 영상 만나보세요 ~ https://www.youtube.com/c/코브스KORBES ​ 2019. 7. 5.
우리가 한국기업인줄 알고 있던 너무 친숙한 외국기업들 동영상으로 보기~! 최근 로레알에 인수된 스타일난다처럼, 국내기업이 매각되는 등의 이유로 국내기업의 이미지를 갖고 있지만 사실 외국기업인 기업들이 많죠, 알고 보면 해외기업인 8곳을 뽑아보았습니다 1. 오비맥주 카스로 유명한 오비맥주. 국내 대표 맥주회사인 것 같은 오비맥주의 최대주주는 안호이저 부쉬 인베브라는 세계 1위의 거대한 맥주회사입니다. 안호이저 부쉬 인베브는 미국의 안호이저 부쉬, 벨기에의 인터브루, 브라질의 암베브가 합병되어 탄생된 회사인데, 버드와이저, 밀러 등 수많은 브랜드를 가지고 있는 회사입니다. ​ 2. AHC 국내는 물론 중국에서도 히트를 쳤다고 알려진 국내 화장품 브랜드 AHC, AHC를 운영하던 카버코리아는 2017년 글로벌 생활용품 기업 유니레버에 무려 3조원에 매각되면서 큰.. 2019. 6. 4.